迪卡侬运动，让减肥塑身Duang起来

  春暖花开，万物复苏；冰河解冻，狗熊撒欢。小编听说，最近火遍全国的热词最近一支广告让热词“Duang”又有了新的定义火遍全国各地，广大网友集思广益，创造了改字的语义、来源、引申义，并且创造了写法，还被各种造句。例如：当瘦子摔倒时，是Pia，当胖子摔倒时，是Duang。还有更形象的，“duang”怎么念？首先撩开你的衣服，用手向上抬起自己过年后长成的肚腩，然后猛地抽手，肚腩向下掉的时候发出的声音，就是duang、duang的……许多小伙伴表示，真相太残忍，我不敢看。。

  小编表示，看过如此解释的句子，小伙伴们表示很受伤。与其自怨自艾，不如加入运动的行列，努力减肥，让肥肉dDuang duang甩肉，消失！今天小编请教了来自迪卡侬的室内健身运动专家动悦适Domyos，向各位推荐一些实用性很强的运动方法室内健身小妙招，完全不用出门也就可以运动全身，跟着你的节奏摇摆，甩掉多余的脂肪，减肥塑形塑身Duang起来。

  gt;> Duang！包胶小小型哑铃，瘦身操辅助小能手

  拜拜肉、蝴蝶袖是很多小伙伴头疼的问题，想要减掉手臂多余的肉，拥有美臂，不如试试哑铃运动。先做一个简单的区分，今天推荐的是小型哑铃，属轻量级，适合进行减脂的有氧运动。使用哑铃减肥通常是起负重作用，建议练习时做到每组15-25次，每组间隔控制在1-2分钟，也可以通过在一些有氧运动如跑步、健身操、瑜伽运动过程中手握哑铃，增加臂部承受力，从而达到更好的减肥效果。因为力举大型哑铃属于无氧运动，属于增肌运动，而减肥需要练习有氧运动，所以拿起小哑铃来运动即可。使用哑铃减肥通常是起负重作用，通过在一些有氧运动如跑步、健身操、瑜伽运动过程中手握哑铃，增加臂部承受力，从而达到更好的减肥效果。如果家中没有哑铃，可以用矿泉水瓶代替，很实用的居家减肥妙招。

  gt;> Duang！迪卡侬跳绳，魔人的小妖精

  跳绳是消耗很大的瘦身运动，有实验表明，每分钟跳140次，持续15分钟的跳绳运动，其效果相当于慢跑半小时。跳绳可以带动全身，在放松身心的同时可以消耗大量脂肪，可以让肌肉变得富有弹性。其次，跳绳有助于锻炼心肺功能，让心血管系统得到充分锻炼。老少皆宜的运动最适合在春天进行，不用花费很多时间，只需要投入十五五分钟就可以取得事半功倍的效果，简单有趣的减肥方法，在家就可以开展。据悉，迪卡侬跳绳暗藏长度可调节设计，适合不同身高的人使用，一根跳绳即可满足全家需求哦。但是一定要记得，跳绳之前需热身，在跳绳结束后做适当的拉伸运动，防止出现萝卜腿。

  gt;>Duang！ 有氧搏击 甩肉So easy

  近几年来，有氧搏击越来越受追捧，它是一种融合了跆拳道、空手道、功夫和一些舞蹈元素在一起的运动形式，且动作简单易学。有氧搏击针对那些脂肪堆积过多的中青年人，特别对久坐办公室的人是十分有效果的。一套搏击操对人体的消耗特别大，通过消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重，而且搏击操对心肺功能的锻炼也有很大帮助。调查研究表明，阻碍大多数人运动的最大因素。目前许多运动爱好者并不是时间或、金钱，竟然是没有合适场地！迪卡侬告诉你，练习有氧搏击操不一定非的方式都是选择去健身房，迪卡侬告诉各位不用去健身房也可以做有氧搏击操的方法宅在家里也可以：打开迪卡侬室内官方健身免费在线健身课程：videos.domyos.cn，官网，点击免费在线健身课程视频网站，找到并选择有氧搏击课程，跟随专业的教练教学，玩转有氧搏击不再成问题。还有更多健身建议，帮你事半功倍duang duang甩肉哦！。

  使用常见的健身器具减肥、发挥小物件的大功效、将健身房运动带回家，这都不再是难事。无论采取何种减肥方式，都要一以贯之，卧薪尝胆才能取得最后的成功。不要让肥肉duang duang摇摆，趁着夏天未至，通过运动来duang duang消灭肥肉吧。转变一下运动思维，减肥其实很简单。